Зважаючи на карантин, що затягнувся та закриті тренувальні зали пропонуємо підтримати фізичну форму загартованим та спортивно підготовленим уболівальникам. 

Про це повідомляє офіційний сайт клубу.

Кожного дня наш тренер із загальної фізичної підготовки – Серій Загоруй готує завдання для головної команди клубу. Хочете професійно працювати разом протягом карантину – вперед!

Ми на офіційній сторінці клубу у Fecebook будемо публікувати кожного дня цикл вправ на завтра, при цьому використовуватимемо у якості допоміжних засобів тренувань виключно підручні елементи, які є у кожній оселі.

Виконування вправ:

1. Вистрибування з напівприсяду (90 градусів і нижче), з розворотом на 180 градусів/

2. Стоячи рачки (не торкаючись колінами підлоги) викидаємо ногу у сторону під собою

3. Вистрибування з глибокого випаду з поперемінної зміною ніг

4. Закручуємо ногу якомога сильніше через себе

5. Беремо пляшки (з водою або піском – (пісок у 2 рази важчий за воду) у верхній точці намагаємося витримати паузу.

6. Робота рук з обтяженням (пляшки з піском) – потужні амплітудні руху

7. Бічна планка приведення ліктя до коліна (таз не провалюємо вниз). Виконуємо 30 секунд на одну сторону, пауза відпочинку 10 секунд і виконуємо на іншу сторону теж 30 секунд.

8. Ривок пляшки (гантелі)

9. У цій вправі торкаємося рукою по діагоналі нижче рівня коліна (скручування виконуємо за рахунок преса).

10. Виконуючи сідничні міст у верхній точці виконуємо паузу 1-2 секю, і максимально стискаємо м’яч (рушник) колінами.

Все виконуємо якісно в середньому і вище середнього темпі!

Аби не пропустити тренувальні сесії підпишись на сторінку клубу у Fecebook

Усі найцікавіші новини з сайту Табло можна отримувати в нашому телеграм-каналі