Мало ем, но не худею. Почему? Объясняет тренер-диетолог Даша Андреева

2 Вересня, 2019 Актуально

Интернет-портал Tабло открывает рубрику ликбеза (да, на русском) по правильному питанию, тренировкам, похудению, набору веса и прочему.

Рассказывать что, как и почему нам будет тренер-диетолог Sportlife Дарья Тененыка, она же Даша Андреева.

Первая тема – «Я не худею»

Почему я кушаю правильную еду и не худею? Почему мы убрали сладкое, мучное, жаренное, а вес все равно стоит на месте?

Если у вас появилась мысль сбросить лишний вес или, наоборот, – набрать, первым делом вы должны разобраться с такими вещами, как дефицит или профицит калорий, то есть понять и приблизительно продумать сколько вам нужно употреблять пищи для достижения вашей цели. Главное условие для похудения – это дефицит (недостаток) калорий, любая диета или план питания для потери лишнего веса основаны на этом принципе.

Существует множество заблуждений по этому поводу, вот самое популярное из них:

Я кушаю только полезные продукты, но все равно не худею. Почему? Мы часто думаем лишь о качестве еды, совсем забывая о её количестве. Пусть это будет самое здоровое, идеально чистое питание, но если калории находятся в профиците, то есть их поступает больше, чем нужно нашему организму, вы будете продолжать набирать вес.

Расскажу вам об одном крайне интересном эксперименте.

Началось все с того, что преподаватель средней школы из Айовы Джон Цисна в рамках школьного эксперимента по естествознанию решил питаться три месяца исключительно в “Макдональдсе”.

За эти три месяца Джон похудел на 17 кг и это его настолько поразило, что он решил продлить свой эксперимент еще на 3 месяца. Всего за полгода потеря в весе составила около 30 кг.

Также Джон утверждает, что в результате столь необычной диеты обхват его груди, талии и бедер уменьшился в общей сложности на 53 см, а еще он заметил падение уровня холестерина.

Как такое возможно спросите вы? Джон как специалист своего дела высчитал свою суточную потребность в калориях и создал главное условия для похудения — дефицит. Вот и все.

Я не пропагандирую еду из МакДональдз, конечно, будет куда лучше терять лишний вес на более рациональной диете, но может кому-нибудь эта информация станет как раз кстати и этот кто-то пересмотрит калорийность своего рациона или обратиться за помощью к специалисту.

Все тексты Даши вы можете прочитать кликнув на баннер с её фоткой. Она реально шарит.