Интернет-портал Tабло продолжает рубрику ликбеза по правильному питанию, тренировкам, похудению, набору веса и прочему.

Что, как и почему нам рассказывает тренер-диетолог Sportlife Дарья Тененыка, она же Даша Андреева.

Я неоднократно слышала фразу типа: «Я стесняюсь ходить в зал», а поводом для стеснения обычно является неудовлетворительная физическая форма или незнание техники выполнения упражнений, да и тренажёров в целом. 

Так вот, могу уверить вас, что в зале не так много людей с фигурами фитнесс-бикини и менс-физиков, больше людей с лишним весом. Никто на вас не будет смотреть или тыкать пальцами, все заняты своим делом и сконцентрированы на себе. 

Обычно во всех залах есть услуга – бесплатный, вводный инструктаж, вам должны рассказать и показать для чего предназначен тот или иной тренажёр, ознакомить с техникой выполнения нескольких упражнений. Конечно, за один инструктаж нереально показать все и, если вы совсем новичок, то без персонального тренера вам не обойтись. 

– Занятия дома никогда не заменят вам полноценных тренировок в зале. Если вы отдали деньги за свои тренировки вы же не захотите их пропускать, верно? 

– В фитнесс-клубах тренировочный процесс куда более эффективен, чем дома, то есть вы придёте к желаемому результату намного быстрее.

– Тренажёрный зал дисциплинирует. Вы распланировали себе количество тренировок в неделю и обязаны этот план выполнить. 

– К преимуществам ещё можно отнести новые знакомства, как правило зал посещает много целеустремлённых, амбициозных людей и знакомство с ними всегда пойдёт вам на пользу. Так же можно найти просто хороших друзей, единомышленников или партнеров, с которыми вы будете тренироваться и это будет весело и непринужденно. 

– Физическая активность позволяет поддерживать себя в красивой физической форме, укрепить и сохранить здоровье, быть уверенным в себе, а значит вести полноценный образ жизни, находиться в гармонии с собой и окружающей средой.

Бывает ли широкая кость?

Как не выглядеть нелепо в зале? Даша Андреева разнесла альфа-самцов и джинсовые шортики. 

Мы уже написали, как питаться и не сорваться, чтобы диета была эффективной. 

Перед этим наша Даша объяснила дрыщам, как набрать мышечную массу, и почему важно качать не только банки.

А вот первый текст Даши. Там она рассказала почему вы мало едите и всё равно не худеете.

Усі найцікавіші новини з сайту Табло можна отримувати в нашому телеграм-каналі